Karva Chauth 2024 : करवा चौथ, भारतीय महिलाओं का एक प्रमुख त्योहार है जिसमें विवाहित महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र और सुख-समृद्धि के लिए व्रत रखती हैं। इस व्रत के दौरान सुबह सरगी खाने की परंपरा है, जिसमें पौष्टिक आहार का सेवन किया जाता है ताकि पूरे दिन ऊर्जा बनी रहे। लेकिन, कई घरों में सरगी का रिवाज नहीं होता। अगर आपके यहां सरगी का रिवाज नहीं है, तो चिंता की बात नहीं। इस लेख में हम जानेंगे कि बिना सरगी के करवा चौथ का व्रत कैसे रखा जा सकता है और सुबह क्या खाना चाहिए जिससे दिनभर एनर्जी बनी रहे।
करवा चौथ व्रत के लिए सुबह क्या खाना चाहिए?
1. हल्का और पौष्टिक आहार लें
सुबह कुछ हल्का और पौष्टिक खाना बहुत जरूरी है ताकि दिनभर आपको कमजोरी महसूस न हो। आप दलिया, उपमा, पोहा या मूंग दाल चीला का सेवन कर सकती हैं। ये सभी खाद्य पदार्थ आपको फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, जो लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने में मदद करेंगे।
2. ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन करें
बादाम, अखरोट, किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स और नट्स न सिर्फ आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करेंगे बल्कि ये लंबे समय तक भूख को भी शांत रखते हैं। आप सुबह इन्हें दूध के साथ खा सकती हैं या इनका लड्डू बना सकती हैं।
ताजे फलों का सेवन करें (H3)
फल जैसे सेब, केला, पपीता और अनार सुबह खाने के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं। फलों में पर्याप्त मात्रा में पानी, फाइबर और शुगर होती है, जिससे आपको ऊर्जा मिलती है और दिनभर शरीर हाइड्रेटेड रहता है। आप चाहें तो फलों का सलाद बनाकर खा सकती हैं।
दही और छाछ का सेवन करें (H3)
दही और छाछ प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को ठीक रखते हैं। ये शरीर को ठंडक भी पहुंचाते हैं और प्यास लगने की समस्या को कम करते हैं। इसलिए आप सुबह दही या छाछ का सेवन जरूर करें।
करवा चौथ व्रत में हाइड्रेशन भी है जरूरी
करवा चौथ का व्रत निर्जला रखा जाता है, लेकिन अगर आपका स्वास्थ्य निर्जला व्रत रखने की अनुमति नहीं देता, तो आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी, नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय का सेवन कर सकती हैं। यह आपको दिनभर ऊर्जा बनाए रखने में मदद करेगा और डिहाइड्रेशन से भी बचाएगा।
कुछ अन्य जरूरी टिप्स
-
व्रत के दिन ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन करने से बचें, इससे एसिडिटी हो सकती है।
-
अगर आप चाय या कॉफी पीती हैं, तो इनकी मात्रा सीमित रखें क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी कर सकते हैं।
-
ज्यादा मीठा खाने से भी परहेज करें क्योंकि इससे ब्लड शुगर में अचानक गिरावट हो सकती है।
अगर आपके घर में करवा चौथ पर सरगी का रिवाज नहीं है, तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। आप कुछ हल्का, पौष्टिक और हाइड्रेटिंग आहार लेकर अपने व्रत को सफलतापूर्वक निभा सकती हैं। सही आहार और हाइड्रेशन आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेंगे और आपको दिनभर स्वस्थ और सक्रिय बनाए रखेंगे।
