Winter Health Tips : सर्दियों में रहें सेहतमंद फॉलो करें ये जरूरी टिप्स
ठंडक अब दस्तक दे चुकी है। सर्दी में खुद की देखभाल पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती हैं। चाहे बात करें स्किन, बॉडी या सेहत की यहां ठंड का असर साफ नजर आता हैं। जहां आमतौर पर हम गर्मियों में कम खाना खाते हैं तो उसकी तुलना में सर्दियों में भूख में भी इजाफा होता है। वहीं शारारिक गतिविधियां भी कम होती हैं, क्योंकि आम दिनों में सुबह-सुबह उठकर वॉक पर जानें वाले लोग ठंड की वजह से सुबह उठ ही नहीं पाते। वहीं सर्दियों में शरीर से मेहनत भी कम होती है। ऐसे में इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना काफी जरूरी होता हैं। तो आइए जानते हैं कि सर्दियों के मौसम में आप किस तरह से अपना ख्याल रख सकते है और किन-किन बातों का आपको ध्यान रखना चाहिए।
डाइट का रखें विशेष ख्याल: सर्दियों में अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है, इसलिए अपनी डाइट में साबुत अनाज, दलिया जरूर शामिल करें। इसके साथ ही सब्जियों और फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें, क्योंकि फलों और सब्जियों में मौजूद विटामिन और मिनरल्स सर्दियों में बीमारियों से लड़ने के लिए असरदार साबित होते हैं। फ्राइड फूड से बिलकुल दूरी बनाएं।
वजन घटाने से लेकर चेहरे के ग्लो लाने तक के लिए पानी को कुछ इस तरह से पीएं।
गर्मियों में प्यास अधिक लगती है, तो हम पानी ज्यादा पीते है वहीं ठंड की बात करें तो ठंड में पानी की मात्रा बहुत कम हो जाती है। लेकिन आपको पानी की मात्रा सर्दियों में भी सही रखनी है इसलिए भरपूर पानी पिजिए आप हल्का गुनगुना पानी पिएंगे तो आपको इससे काफी लाभ होगा। ये आपके सेहत और सौंदर्य दोनों के लिए ही फायदेमंद है। इसके अलावा आप इस मौसम में दूध वाली चाय पीने की जगह हर्बल टी का सेवन करें।
एक्सरसाइज है जरूरी: अगर आप फिट रहना पसंद करते है, तो चाहे मौसम कोई भी हो अपनी एक्सरसाइज को बंद न करें। अगर आप जिम नहीं जा पा रहे है, तो आप वॉक कर सकते है या नियमित योग का अभ्यास कर सकते है।
ठंड से खुद का बचाव करें इसके लिए आप गर्म कपड़ों से खुद को कवर करके रखें। अपने कानों और सिर को अच्छी से ढंककर रखें। ताकि ठंडी हवा आपको न लग सकें। सर्दियों में कम से कम आप 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। और गर्म चीजों का सेवन करें।
स्किन को रखें सॉफ्टः अपनी त्वचा को सॉफ्ट रखने के लिए नहाने से पहले तेल से शरीर की मालिश करें। फिर कम से कम 15 मिनट के बाद नहाने जाएं। इसके बाद आप अपना पसंद का बॉडी लॉशन लगा सकती है। या चाहे तो नारियल तेल का भी इस्तेमाल कर सकते है।
