CoronaVirus से बचाव में काफी कारगर है विटामिन डी, जानिए फायदे
कोरोनावायरस से बचाव के लिए लगातार प्रयास किए जा रहे हैं। ऐसे में एक शोध में सामने आया है कि विटामिन डी कोरोना से बचाव में कारगर सिद्ध हो सकता है तथा इसकी पर्याप्त मात्रा शरीर में होने से यह फेफड़ों में संक्रमण से बचाव करता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि वायरस फेफड़ों में पहुंचकर एंजियोटेंसिन-2 और एंजियोटेंसिन-1-7 नामक केमिकल के बैलेंस को बिगाड़ देते हैं। ऐसे में फेफड़ों में सूजन आती है, सांस लेने में परेशानी भी होती है, वहीं विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में शरीर में मिलने से इसमें आराम मिलता है।
तो आइए जानते हैं विटामिन डी के फायदे और इसकी कमी कैसे पूरी की जा सकती है?
विटामिन डी के फायदे-
विटामिन डी से हड्डियां मजबूत होती हैं।
विटामिन डी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।
यदि कोई मांसपेशियों के दर्द से परेशान है तो विटामिन डी के सेवन से इस दर्द से निजात मिलती है।
विटामिन डी दिमाग को तेज रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।
विटामिन डी पाचन तंत्र से जरूरी पोषक तत्वों को अवशोषित करने मददगार होता है।
विटामिन डी के स्रोत-
धूप की मदद से आप विटामिन डी की कमी दूर कर सकते हैं।
दूध के सेवन से आप विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।
हरी सब्जियों के सेवन से विटामिन डी की कमी दूर होती है।
अपनी डाइट में टमाटर, शलजम, मशरूम, पनीर, नींबू, अंडे के पीले वाले भाग को शामिल करने से विटामिन डी की कमी पूरी होती है।
