जिम जाए बिना वजन घटाने के 10 आसान तरीके जरूर आजमाएं
आज के युग में हर कोई फिट रहना चाहता है। कई बार unhealthy खाने की वजह से हमारा वजन घटने की जगह और बढ़ जाता है। जिम से वजन घट तो जाता है पर इसका खर्च हर व्यक्ति नहीं झेल पाता है।
जानिए वजन घटाने के 10 आसान तरीके-
*वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में साबुत अनाजों को शामिल करें गेहूं, जौ, बाजरा, चना जैसे अनाज गुणकारी है।
*वजन घटाने के लिए बाहर के खाने को कहें ना।
*रोजाना साइकिल चलाएं यह सबसे फायदेमंद एक्सरसाइज है।
*चीनी और नमक की मात्रा को भी करें कम।
*योग का लें सहारा वजन घटाने के लिए योग एक बेहतर तरीका है।
*खाने को एक साथ अधिक मात्रा में न खाएं दिन में थोड़ा-थोड़ा अंतराल से खाएं।
*सुबह सुबह गर्म पानी पीएं यह चर्बी को कम करने के साथ शरीर को तरोताजा करता है।
*रोजाना कम से कम 10 से 12 किमी पैदल चलें। यह वजन घटाने का सबसे आसान तरीका है।
*प्रोटीन और फाइबर को अपने भोजन में करें शामिल। प्रोटीन और फाइबर शरीर को ऊर्जा देते हैं, साथ ही सक्रिय रहने में मदद करते हैं।
*एरोबिक और कार्डियो एक्सरसाइज को अपने रूटिन में शामिल करें। इसे आप अपने घर में ही कर सकते हैं।
