Feeling Sick After Work Stress
आज के भागदौड़ भरे जीवन में हम सभी बहुत व्यस्त रहते हैं। काम, घर और अन्य जिम्मेदारियों के बीच हम खुद का ख्याल रखना भूल जाते हैं। ऐसे में कई बार हम खुद को थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं। व्यस्त और थकान भरे दिन के बाद कई बार बुखार जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं। लेकिन, यह बुखार वाकई में बुखार है या फिर थकान के कारण ऐसा महसूस हो रहा है, यह समझना जरूरी है।
ALSO READ: ज्यादा मीठा खाने से डायबिटीज के अलावा भी होती हैं ये 7 बीमारियां
थकान और बुखार में अंतर
थकान और बुखार में कई अंतर होते हैं। थकान आमतौर पर तब महसूस होती है जब आप बहुत अधिक काम करते हैं या पर्याप्त आराम नहीं करते हैं। यह एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है जो बताती है कि आपके शरीर को आराम की जरूरत है। थकान के लक्षणों में शामिल हैं...
-
सुस्ती
-
कमजोरी
-
सिरदर्द
-
मांसपेशियों में दर्द
-
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
बुखार एक संक्रमण या बीमारी का संकेत है। यह शरीर का तापमान बढ़ने के कारण होता है। बुखार के लक्षणों में शामिल हैं:
-
शरीर का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक होना
-
ठंड लगना
-
पसीना आना
-
सिरदर्द
-
मांसपेशियों में दर्द
-
भूख न लगना
-
थकान
थकान के कारण बुखार जैसे लक्षण:
कई बार थकान के कारण भी बुखार जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि थकान से शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। ऐसे में शरीर में मौजूद वायरस या बैक्टीरिया आसानी से सक्रिय हो जाते हैं और बुखार जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं।
थकान के कारण बुखार जैसे लक्षणों से बचने के उपाय:
थकान के कारण बुखार जैसे लक्षणों से बचने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं:
पर्याप्त आराम करें: थकान से बचने का सबसे अच्छा तरीका है पर्याप्त आराम करना। हर रात 7-8 घंटे की नींद लें और दिन में भी थोड़ा आराम करने की कोशिश करें।
1. पौष्टिक आहार लें : पौष्टिक आहार लेने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाएं।
2. पर्याप्त पानी पिएं : डिहाइड्रेशन से थकान और बुखार जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। इसलिए, दिन भर में खूब पानी पिएं।
3. नियमित व्यायाम करें : नियमित व्यायाम से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करें।
4. तनाव का प्रबंधन करें : तनाव से थकान और बुखार जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। तनाव को प्रबंधित करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम करें।
5. डॉक्टर से सलाह लें : अगर आपको लगातार थकान और बुखार जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। हो सकता है कि आपको कोई अंतर्निहित बीमारी हो।
व्यस्त और थकान भरे दिन के बाद बुखार जैसे लक्षण महसूस होना आम बात है। लेकिन, अगर आपको लगातार थकान और बुखार जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। थकान के कारण बुखार जैसे लक्षणों से बचने के लिए पर्याप्त आराम करें, पौष्टिक आहार लें, पर्याप्त पानी पिएं, नियमित व्यायाम करें, तनाव का प्रबंधन करें और डॉक्टर से सलाह लें।
